1. Faça login na sua conta cPanel.
2. Na seção Arquivos , clique no ícone do Assistente de Backup .
3. No texto Backup ou Restauração , clique no botão Backup .
4. Na 2ª etapa, opção Backup Completo ou Parcial , em Selecionar Backup Parcial , você precisa clicar em Diretório Inicial para baixar apenas o diretório inicial, ou se desejar baixar apenas Bancos de Dados MySQL , clique em Banco de Dados MySQL .
5. Agora clique no link/botão Download .